怎么清宿便最快小妙招（快速排出宿便只需简单一步）

几天不排的大便去哪了？把它们哄出来很简单，注意这个关键时间点

这是篇有味道也有用的文章

我们都有过这样的经历，平时吃得也不少，但几天过去了还是没有便意，也感受不到有囤积物，是我们吃得太营养了吗？还是消化系统厚德载物呢？没排出来的便物都去哪了呢？

食物经过我们的消化系统的东挑西拣后，把剩下的渣渣扔给大肠处理，因为身体只吸收精英，绝对不想接受‘乐色’。渣渣积累到一定程度就会产生便意，但有时因为吃的食物太精细，结果刺激不到肠壁，就会感受不到便意，或者因为在修练忍术，结果被硬生生地憋住了

浓缩的不一定是精华，也可能是糟粕

这下可好，出不去，但也不能闲着，大肠还得继续上班，原本水灵灵的便物被大肠吸掉水分，变得更渣了，因为缺少水分，更不会产生便意，也更难排出，还把后来者也堵在这，继续被吸收水分，形成恶性循环，真是堵别人的路，让别人无路可走，原本通畅的单行道就被堵死了

随着水分被吸收的还有部分毒素，不久就会产生口臭、痘痘等现象，严重影响高雅的气质

有什么办法吗？当然有，那就是——继续吃！

不是说要暴饮暴食把它们挤下来，而是选对时间，选对食物，四两拨千斤

早上起床后，经过一夜的消化，胃部早已经空了，正处在饥渴难耐的阶段，这时无论吃点什么它都要大力吸收。第一选择就是要喝一大杯冷开水，不要像抿茶一样一滴滴饮，而是大口大口地灌溉，你甚至能立马感受到肠胃在跳舞，注意别被呛到，这可以说是见效果最显著的了，对身体也没伤害；其次就是空腹吃些温和的水果，比如苹果，也能很好补充维生素，改善消化；还有就是喝些温蜂蜜之类的也能改善

以上都是救急之法，要想避免便秘，关键还是平时的预防，健康饮食，作息规律等都是人人皆知的了，虽说做不到见啥吃啥，但至少别太挑食，要荤素搭配，高纤维类食物也要多吃些。熬夜的危害就更大了，不知从何说起，总之一句话——别熬夜！别熬夜！别熬夜。

加强锻炼，每天半小时慢跑就能达到基本要求，免疫力就是我们身体里的战士，免疫力的提高才能使免疫力更强壮，更灵敏，不然病毒从旁边飘过也没发现，甚至都打不过病毒，那就面子丢大了，会被病毒看不起的

给身体加些外挂

此外也可多喝些益生菌饮品，比如我就经常喝自家的乳糖益菌粉饮品，这不是药物，可以当茶喝，当咖啡喝，口感不比那两位差， 对防腹泻、通便、增进食欲、提高免疫力都有很好的作用

工作时泡上一杯，香气提高斗志，休息时泡上一杯，修炼出满满气质

话不想说可以憋着，便却不可不拉，有个健康身体是一切的基础，轻妃希望大家都能有个健康的身体，阳光的笑脸，开怀的性情~