保持好的睡眠可以帮助人们促进健康,注重养生保健的人,对于睡眠十分重视,对于损伤身体的事情不宜多做,例如熬夜,睡眠过程中,一方面需要注意睡眠的时间,另一方面则需要注意睡眠的姿势,以及方向,逐渐的有这种说法“寝不横尸,卧不覆首,眠不北向”,这样说是什么意思呢?到底有没有道理?希望你能提前关注。
寝不横尸,从字面上理解是说睡觉的时候,不要平躺着,犹如死尸一样,人在死亡的时候,会保持平躺的姿势,仰面而卧,会认为是不吉利的表现,如果仅仅是从这方面考虑是带有封建迷信色彩,并不可信。结合仰卧这个睡姿对身体影响不难发现,这样睡姿并不是最适合的,源自于这样睡眠,会导致人们的腹腔内压力不断增高,会让人产生胸闷、心慌的感觉,常常会在半夜醒来。
卧不覆首,是说睡觉的时候,不要把头盖着,例如蒙着被子睡觉,尤其是温度低的时候,感觉到冷,为了保暖会把头也钻进被窝里,但是蒙着头睡觉,对身体是不利的,是因为空气并不顺畅,空气中氧气逐渐减少,被窝中呼吸产生的二氧化碳增多,长时间这样对人们身体会造成影响,导致头部血液流动缓慢,在醒来的时候,总是有头晕脑胀感觉。这种说法,在今天依然是可信的,在睡觉的时候,如果蒙着头睡觉时非常不好的,很容易导致大脑总是处于混沌状态下。
眠不北向,是说睡觉的时候,避免头朝北睡眠方式,在古代,人们认为北边的阴气较重,如果总是头朝北睡觉,会导致头部总是吸纳阴气,不利于健康。但这样的说法,并不成立,并非所有的房间都适合头朝南,睡了几十年,依然不会感觉到什么问题。
事实上,想要借助于睡眠获得健康,需要从这几个方面着手,例如睡眠姿势,建议在睡觉的时候采取右侧卧的睡姿,要比左侧卧以及躺着睡觉更加好,还能避免心脏受到压迫,让呼吸变得更加匀畅。
睡眠时保持安静的环境最好,一定要避免开灯睡觉,如果开着灯,对于人们的睡眠有很大影响,也是不利于健康的,最好避免这样做。
考虑到人们睡眠质量差,可能是白天的压力导致,想要获得高质量的睡眠可以进行裸睡,选择裸睡对于维持健康会更好,不论男女都适合裸睡,通过这种一丝不挂睡眠方式会发现身体压力被减去,不再受到重压影响,感觉到身体更加轻松,自然会获得舒适睡眠。
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