怎么祛除青春痘 饮食调理预防（去除）青春痘

饮食调理帮助预防（去除）痘痘

一：少糖少油

高糖分和高油脂的食物很难被及时代谢出去，摄入过多只会转化成脂肪堆积在体内，从而刺激皮脂腺分泌多余的皮脂，皮肤出油增加从而使痘痘连续不断地出现。

注意像荔枝，橘子，榴莲等高糖的水果也应该少吃。

二：多吃粗纤维食物

粗纤维食物有助于排便，排除体内堆积的垃圾，减少身体压力，自然也能帮助减少痘痘。

三：多吃富含维生素的食物

维生素A与维生素B是最需要补充的维生素，都能帮助减少皮脂分泌，维生素A还有预防表皮细胞角化的作用，对预防痘痘是绝佳利器。

四：补充锌

锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。

补锌具有稳定激素分泌，提高免疫力，抗菌消炎，促进痘印愈合、预防皮肤粗糙的作用，是护肤美容的好帮手。

注意：肉不等于脂肪，鸡肉牛肉鱼肉瘦肉等都是可以吃的，与素食蔬果搭配着吃，少油少盐，营养均衡才能起到最好的预防（祛痘）效果。