来m要注意什么

来月经期间需要注意以下几点：

个人卫生：

保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，避免使用刺激性的洗液。卫生巾要勤换，选择质量可靠、透气性好的产品，以减少细菌滋生的机会。

避免过度劳累：

合理安排作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和长时间的体力劳动或剧烈运动。适当的休息有助于身体的恢复和调整，让月经周期更加规律。

注意保暖：

尤其是腹部的保暖，避免着凉。可以根据天气情况适时添加衣物，不要穿露脐装等过于单薄的衣物。着凉可能会引起经血不畅、痛经等问题，温暖的环境有利于经血的顺利排出。

饮食调整：

应避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如热汤、米粥等。同时，要注意补充营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。生冷食物可能会刺激子宫收缩，导致痛经或经血异常；合理的饮食可以为身体提供能量和营养，促进月经期间的身体健康。

保持心情舒畅：

避免情绪波动过大，如紧张、焦虑、愤怒等。不良情绪可能会影响内分泌系统，导致月经紊乱。可以通过听音乐、阅读等方式来放松心情，保持良好的心态对于月经的正常来潮非常重要。

避免性生活：

月经期间，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。

避免盆浴：

月经期尽量选择淋浴，避免盆浴，以防止污水进入阴道引起感染。

注意观察月经情况：

月经期间应观察月经的周期和量，如有异常应及时就医。

避免过度使用药物：

一般妇女经期稍有不舒适，经后即可自动消除，不需用药。若遇有腹疼难忍或流血过多，日久不止者，需经大夫检查诊治，不要自行乱吃药。

以上建议可以帮助女性在月经期间保持身体健康，减轻不适感。